- Vitaminas A, C y E, vitaminas del grupo B (B1, B2 y B3)
- Minerales: Potasio, magnesio, calcio, cobre, zinc, selenio, fósforo, calcio, hierro y sodio
- Fibra dietética (unos 12 gramos por taza).
- Fuente saludable de carbohidratos (unos 100 gramos por porción).
BENEFICIOS
- Alivia el estreñimiento: Esto se debe a su alto contenido en fibra dietética. Para lograr combatir e estreñimiento es recomenable remojar los dátiles en agua durante la noche.
- Fortalece los huesos: Los minerales que se encuentran en los dátiles, hacen de ellos un alimento ideal para fortalecer los huesos y combatir las enfermedades como la osteoporosis.
- Protege la salud cardiovascular: Al tener poca grasa ayudan a regular los niveles de colesterol malo y prevenir enfermedades del corazón.
- Combate la anemia: Sus niveles de hierro convierten al dátil en un complemento perfecto para la gente que sufre de anemia.
- Fuente de energía: Son grandes portadores de energía saludable, ya que contienen azúcares naturales pero con un bajo índice glucémico. Por ello pueden combatir el cansancio y la fatiga y añadir un plus de energía.
- Regula el sistema nervioso: Gracias a su aporte en potasio pueden regular el sistema nervioso.
- Efectivo afrodisíaco natural: Varios estudios han demostrado que los dátiles son beneficiosos para aumentar la potencia sexual gracias a sus altos niveles de estradiol y flavonoides, que aumentan el recuento de esperma y la movilidad de los mismos.
CONTRAINDICACIONES
- Los dátiles pueden deben incluirse como parte de una dieta saludable, sin embargo, pueden contribuir al aumento de peso, por lo que no son recomendables en dietas de adelgazamienton (un kilo de dátiles contiene unas 3.000 calorías).
- Por su contenido en azúcares, los dátiles no son aptos para los diabéticos.
- Tampoco se recomienda en caso de insuficiencia renal o problemas de estómago.
